Aunque te parezca raro, la mayoría de las personas no tienen ni idea de qué se trata, cuando hablo de “comunicarte con asertividad”.
Por eso quiero comenzar explicándote qué es la asertividad, porque si no sabes qué es, ¿cómo vas a aplicarlo?
La asertividad es la habilidad social que consiste en conocer tus propios derechos y defenderlos, eso sí, respetando siempre a los demás.
Se la suele definir cómo la capacidad de que puedas expresar tus opiniones, tus sentimientos, tus actitudes y tus deseos, y también que puedas reclamar tus propios derechos.
“Comunicarte con asertividad”
Todo esto, en el momento adecuado, sin ansiedad excesiva, y de una manera que no afecte a los derechos de los demás. Hay una gran sabiduría popular que dice que las personas que son asertivas salen adelante con mayor facilidad. Y esto se debe a que dicen lo que piensan, solicitan los recursos que necesitan, manifiestan sus deseos y sentimientos, y no aceptan un no por respuesta.
Pero si no eres una persona asertiva no debes preocuparte, porque puedes trabajar en ello y podrás llegar a comunicarte con asertividad. Conseguirás pedir lo que necesitas y lo que deseas, sin dejar de ser ti misma.
Entonces, la asertividad es una forma de comunicarte con los demás de manera abierta, directa y honesta, siempre en relación a tus propios sentimientos, derechos y necesidades.
¿Por qué es tan difícil ser asertiva?
Porque para aprender a comunicarte con asertividad requieres cambiar primero tu forma de pensar. Necesitas deshacerte de las limitaciones que, en forma de creencias incorrectas o distorsionadas te impiden ser asertiva.
Hay diferentes razones, pero todas ellas tiene que ver con creencias falsas que mantenemos en relación a cómo se sentirán o actuarán los demás si nos comunicamos asertivamente.
Hay dos de ellas que encuentro más trascendentes a la hora de entender porque no consigues comunicarte con asertividad
- Piensas que no tienes derecho a expresar tus creencias, deseos u opiniones.
- Crees que tus derechos deben ser defendidos por encima de los de los demás, y por eso actúas con rabia y agresividad.
En el primer caso, el aprender a comunicarte con asertividad no consiste en pasar de ser una persona sumisa a una persona quejica y acusadora, por el contrario, se trata de que aprendas a defender tus derechos ante situaciones que a todas luces son injustas.
Hay una serie de creencias que suelen tener este tipo de personas y quiero compartir algunas contigo para que te ayude a identificarlas mejor:
No hay que interrumpir nunca a los demás. Esto es totalmente FALSO. Tienes todo el derecho a interrumpir para pedir una explicación.
Tus problemas no les interesan a nadie más y por ello no debes hacer perder el tiempo a las demás personas. Esto es totalmente FALSO. Tienes derecho a pedir ayuda o apoyo emocional.
Debes adaptarte a los demás, de lo contrario corres el riego de perder esa amistad. Esto es totalmente FALSO. Tienes derecho a decir “NO”.
Cuando alguien tiene un problema debes ayudarle. Esto es totalmente FALSO. Tienes derecho de decidir cuándo prestar ayuda a los demás y cuando no.
Ahora, teniendo en cuenta el segundo caso, donde las personas poco asertivas se vuelven violentas y reactivas, es importante que realices un entrenamiento asertivo fortaleciendo tu empatía y mostrando la importancia de los sentimientos y derechos de las personas que te rodean.
En resumen: ser asertiva es expresar tus puntos de vista respetando el de los demás.
Recuerda que ser asertiva no significa querer llevar siempre la razón, sino expresar tus opiniones y puntos de vista, sean estos correctos o no.
Todos tenemos también derecho a equivocarnos y a no ser juzgados por ello, de manera excesiva.
Por otra parte, comunicarte con asertividad, alimenta la confianza en ti misma, mejorando así tu autoestima. Optimiza el control de tu vida y de tus emociones, y mejora sustancialmente tus relaciones con los demás.
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