¿Qué es el miedo y de dónde viene?
Quien haya asegurado alguna vez que nunca ha sentido miedo sencillamente miente. Esta emoción que nos llena de pánico, se desarrolla debido a la proximidad del peligro, que puede ser real o imaginario y que suele acompañarse de un sentimiento de amenaza que nos incita a escapar, cerrarnos o evitar ciertas circunstancias.
A nivel del organismo, el origen del miedo se encuentra en el sistema límbico, el mismo lugar donde residen todas las emociones. Este sistema obedece a un mecanismo hormonal, que se desencadena en la amígdala central y que tiene que ver con muchos neurolépticos como la adrenalina, el cortisol y la vasopresina, que preparan a una persona para el peligro.
Aunque esta es una reacción generalizada en hombres, mujeres e incluso animales, tienden a desarrollarse de diversas maneras en cada persona, e incluso en algunos suele convertirse en un estado emocional que somete al cuerpo a un estrés constante y no le permite encontrar un orden racional, afectando así la salud y sobre todo, la toma de decisiones, la valentía y la osadía, que en cierta medida es muy necesaria.
Hoy quiero hablar sobre los miedos que nos son reales. Es decir, si estás sufriendo un ataque de otra persona, de un animal o algún tipo de desastre natural, ese sí es un miedo real. Pero.. ¿y los otros? Estos miedos también actúan como mecanismo de defensa contra peligros del entorno, pero de un entorno imaginario y eso hace que nos limiten a hacer aquello que realmente queremos.
El miedo es una emoción presente en todos los seres humanos y muchas veces nuestras actitudes tienden a condicionarse en gran medida en base a nuestros más grandes temores, lo que nos hacen perder oportunidades y dejar de hacer ciertas cosas o arriesgarnos.
Lo que nos limita…
Estos miedos de los que te hablo, son aquellos que podemos identificar fácilmente, ya que nos han hecho perder grandes oportunidades al limitar nuestro potencial para alcanzar nuestras metas. Es un tipo de miedo que nos impide realizarnos como personas y que por lo general se presenta ante nuevos desafíos para mantenernos siempre dentro de nuestra zona de confort. Por ejemplo, cuando empezamos a auto-limitarnos ante una meta que queremos conseguir. No me digas que no hay un diálogo interno que te hace cuestionar lo que estás a punto de hacer… ¿Para qué lo voy a llamar, si me va a decir que no? ¿Por qué montar el negocio si hay otros iguales? ¿Para qué estudiar, si total reprobaré?
Sin embargo, solo depende de ti romper esa barrera que te impone el miedo, atravesar su umbral y salir de esa zona de comodidad en la que te desenvuelves para alcanzar tus sueños.
¿Sientes miedo? Identifícalo
Lo normal en aquellas personas que sienten miedo es que inconscientemente encuentran motivos para retroalimentar ese temor. Los motivos más comunes suelen ser:
- No estoy preparado aún.
- Esto no es para mí.
- Todavía no es el momento.
- No soy capaz de hacerlo.
Cualquiera de ellas sólo forma parte de un mecanismo natural que nos “protege” de experimentar la incertidumbre de enfrentar nuestros miedos. Es por ello que resulta importante identificarlo y saber cómo nos limitan.
¿A qué sientes miedo?
- A lo desconocido, bien sean personas o situaciones.
- Al futuro, bien sea a nivel político, social, económico, medioambiental o incluso miedos personales.
- Miedo a la soledad, uno de los temores más típicos que afectan de tal manera que es imposible soportar estar solo.
- A enfermedades, que muchas veces empeoran dolencias superficiales y las convierten en situaciones graves.
- A otras personas, lo que suele desencadenar, rabia, rechazo, ira e incluso violencia.
- Al fracaso. Otro de los más comunes, que nos paralizan y nos hacen evitar hacer ciertas cosas al atacar nuestra confianza e iniciativa.
- Al éxito. Muchas personas quieren tener éxito, pero también les da miedo pensar en ellos.
- A la autoridad, que con frecuencia es el resultado de una mala experiencia que se convierte en una fuerza negativa.
Superar el miedo y triunfar en todos los aspectos
Seguramente escuchaste la frase que dice: “No es valiente quien no tiene miedo, sino quien sabe vencerlo”. Y es algo de lo que particularmente disfruto mucho, ya que me hace sentir mucho más fuerte cada día.
Como te decía antes, no existe una persona que no haya experimentado miedo alguna vez en la vida. Pero lo importante es intentar que este temor no nos paralice y nos impida lograr nuestros sueños. ¿Quieres enfrentarlos? Puedes seguir estos consejos:
- Toma consciencia de lo que estás sintiendo. Sé honesto contigo mismo, es importante admitirlo.
- Realiza una lista con tus miedos. Identifica cuales son y sácalos a la luz.
- Investiga sobre cada uno de ellos, verás que muchas otras personas lo han sentido, eso te ayudará a no tomártelo a personal.
- Acepta la emoción. Entiende que no hay nada malo en temer, pero no debes permitir que la emoción te controle.
- Busca opciones. Piensa en revertir la situación. Pregúntate: ¿Qué beneficios me trae seguir sintiendo esto? ¿Cómo me sentiré si dejo de sentirlo? ¿Qué nuevas oportunidades hay para mi? ¿Qué pasaría si lo intento?
- Toma acción. Da el primer paso. Quizás no te lleve donde directamente quieres estar, pero te sacará de donde estas.
- Piensa de cara al futuro. ¿Cómo te sentirás cuando ese miedo desaparezca? Conecta con esa nueva sensación y has que crezca dentro tuyo.
El miedo es la peor de las limitantes. Pero lo importante es que sepas que está en tu cabeza, que tú lo has puesto allí y sólo tú puedes quitarlo. Si sucumbes ante él te estarás perdiendo oportunidades maravillosas a lo largo de tu vida. Analiza cómo te limita el miedo e intenta superarlo. Una buena manera de hacerlo es mediante el coaching. Que te permitirá liberar tu potencial, aprender a resolver por ti misma los retos de la vida y lograr el éxito personal.
Y si quieres más información te invito a que leas mi artículo ¿Coaching?
