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MENTE CREADORA

MENTE CREADORA ¿Somos lo que pensamos?

Llevo unos años ya en el tema del desarrollo personal y si hay una conclusión a la que he llegado es que tenemos una Mente Creadora.

Entiendo que habrá personas que ya lo saben y que tienen consciencia de ello. Pero también entiendo que habrá otras tantas a las que esto le sonará a novedad o a “cuento chino” y que mirarán el tema con cierta reticencia.

Si nos tomamos el tiempo para analizar diferentes situaciones o circunstancias, quizás sea más fácil entenderlo.

Piensa en ese día qué al levantarte, abriste la ventana de tu habitación, viste que estaba lloviendo, maldijiste a la lluvia y… comenzaste a pensar que ella lo complicaría todo. ¿Qué sucedió luego? Que tu mal humor floreció por arte de magia, te golpeaste la cabeza con un mueble de la cocina, se te quemó el café, no encontraste esa camisa que querías ponerte. Y ni hablar de cómo te quedó el pelo por la humedad. En días como esos, podemos ver que la cadena de la negatividad se activó en ti y que se quedará instalada todo el día, excepto que tú hagas algo para cambiarlo. ¿Te suena ahora un poco más?

Si caemos en la queja, el enfado, la negatividad, la crítica, acabamos viviendo en una realidad acorde a todas esas emociones negativas.

¿Cómo es posible esto?

Es posible porque es tu mente la que crea esa realidad. Y tu realidad, es resultado de tus pensamientos. Si al levantarte y abrir la ventana y ver que llueve, sólo hubieras pensado “está lloviendo” y ya. La situación hubiera sido diferente, simplemente porque no basaste tu realidad en que la lluvia es negativa y lo complica todo.

Es decir, si nuestra vibración cambia, si pensamos en cosas positivas, si vemos oportunidades en vez de problemas, esta nueva realidad nos acercará a más cosas positivas.

La mente es creadora, creamos nuestra realidad, quieras aceptarlo o no. Pero ojo, esta puede ser un arma de doble filo. Porque el hecho que la mente sea creadora, no significa que sólo podemos utilizarla de manera de crear en positivo. Lamentablemente, como te expliqué antes, muchas veces creamos una realidad en donde todo es negativo o donde no podemos sacar provecho de nada.

¿Qué hacer ahora?

Como todo lo que sucede en nuestro proceso de desarrollo personal, lo más importante es tomar consciencia. Una vez que te das cuenta que esto es lo que sucede con tu realidad. Lo siguiente es valorar el poder que hay en ti. Y empezar a ponerlo en práctica. ¿Cómo? Muy sencillo, cuando estés de mal humor, triste, enfadado o bajo cualquier emoción negativa, tienes que saber, que esa realidad sólo la puedes cambiar tú. Y también eres tú quien decide cuánto tiempo durará. Puedes quedarte todo el tiempo que quieras, amargándote la vida. O puedes decidir utilizar tu Mente Creadora para modificar tu realidad simplemente cambiando tu vibración.

Aquí te dejaré algunas diferentes maneras que pueden ayudarte a cambiar tu vibración utilizando tu Mente Creadora:

  1. Hacer afirmaciones positivas. Se deben hacer en tiempo presente, afirmando el objetivo que deseamos conseguir. “Soy absolutamente capaz en todo momento, me amo, me apruebo, todo está bien en mi mundo, ”. Hay mucha información sobre las afirmaciones de Louis L. Hay en internet.
  2. También puedes utilizar la Técnica del Ho-oponopono. Que simplemente se basa en repetir ciertas palabras que cambian nuestra vibración y hacen que te sientas mejor. Las más comunes son “Lo siento, te amo, perdóname, gracias”. Busca en Youtube a María José Cabanillas, me gusta mucho cómo lo explica.
  3. La EFT (Técnica de Liberación Emocional), también llamada Tapping, ayuda a liberar las emociones que nos están bloqueando. Se basa en dar unos golpecitos o toques con las yemas de los dedos en determinados sitios de nuestro cuerpo para liberar la energía.
  4. PNL (Programación Neuro-linguística). Existen muchas técnicas de PNL que puedes aprender de forma fácil y sencilla de aplicar en el día a día.
  5. Meditación. Cuando meditamos, nuestra mente se relaja y buscamos la paz interior. Tomando consciencia de nuestra respiración e intentando bajar una marcha a nuestra aceleración. No podemos estar enfadados y en paz a la vez, así, soltar una emoción le permite a la opuesta que ocupe el sitio.
  6. Visualización. Puedes hacerla dentro de la meditación. O simplemente cerrar tus ojos, respirar de forma tranquila y consciente, y visualizar cómo las emociones negativas abandonan tu cuerpo y como las positivas lo ocupan.

Estás son algunas técnicas que pueden ayudarte, pero lo imprescindible, es que busques la que mejor se adapte a ti. La que te hace sentir más cómodo.

Y por supuesto, lo más importante es que tomes consciencia que este cambio se produce desde tu interior . Y la única persona responsable de tu estado anímico y de tu vibración, eres tú.

Recuerda que si no puedes hacerlo sólo, el Coaching Personal te ayudará a conseguir tus objetivos sacando lo mejor de ti mismo.

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redes sociales

REDES SOCIALES

REDES SOCIALES

Hace tiempo que me ronda en la cabeza este tema. Porque desde la aparición de las Redes Sociales sentimos que ahora estamos “conectados” con muchísima mayor cantidad de personas. ¡Y la verdad, es que es cierto!

Haces una publicación en Facebook y todas las personas que tienes como contactos tienen alcance inmediato a ella. Pero no sólo ellas, también los integrantes de los grupos a los que pertenecemos. Los cuales hemos elegido en relación a nuestras afinidades ¿verdad?

Cualquier persona, sin importar en la parte del mundo en la que viva, hable o no tu idioma (gracias al traductor incorporado), puede leer tu publicación. Saber cómo piensas, manifestar su acuerdo o desacuerdo. Compartirla con sus amigos, comentarla y entrar en debate si así quisiera.

Si pensamos en las Redes Sociales de esta manera, podemos ver que claramente funcionan. Y sólo con ver cuántos contactos tenemos en las nuestras, podemos hasta sentirnos “satisfechos”.

AHORA BIEN… es que siempre hay un pero!

Las Redes Sociales unen a las personas, eso quedó claro. Pero la palabra REDES no es sinónimo de RELACIONES.

Y en este punto es en el que quiero hacer hincapié. Porque está muy bien que mi publicación y forma de pensar se expanda a lo largo y ancho de mundo.

Pero ¿es normal que quedes con un grupo de amigos y que cada uno esté enganchado a su propio movíl?

Las Redes Sociales no reemplazan a nuestras Relaciones Personales. El ser humano no puede vivir aislado, necesita contacto con los demás, pero no “contactos en las Redes Sociales”, sino contacto físico.

¿Cómo puede ser que prefiramos chatear con alguien que vive a kilómetros nuestro que hablar personalmente con alguien cercano?

¿Es posible pensar que el mal uso o mal entendimiento de las Redes Sociales esté haciendo que desaparezcan nuestras Relaciones Personales?

Chatear con una persona no tiene ni comparación con tomarte un café, una cerveza o un refresco con alguien. No puedes escuchar el tono de voz, no puedes ver la expresión de la cara, no puedes saber si miente o se inventa todo. ¿No me digas que no te pasas la mitad de la conversación aclarando lo que dijiste y pidiendo aclaraciones al otro?

Sé que habrá quien diga, “pero comenzar a chatear es más fácil que comenzar una conversación” ¡Claro! Se necesita coraje para hablar con la persona que te gusta. Pero lo hemos hecho de toda la vida y no nos consideramos personas traumatizadas por el esfuerzo que hacíamos por relacionarnos. Era lo natural, no nos lo planteábamos. Si tienes problemas para entablar una amistad, te invito que leas mi artículo https://www.soltraverso.com/como-vencer-la-timidez/

Adaptarse al cambio.

También sé que los tiempos cambian y nosotros tenemos que adaptarnos a esos cambios.

Las Redes Sociales han sido “lo nuevo” y todos quisimos experimentarlas. Ahora que ya sabemos cómo funcionan quizás lo que toca es volver a “ajustar”. Todos sabemos que los extremos no son buenos…

Y la solución está en encontrar el equilibrio. Las Redes Sociales tienen una función en nuestra vida y las Relaciones Personales, otra. Así que no permitamos que unas reemplacen a las otras. En la actualidad, cada día que pasa nos abrimos más a las Redes Sociales, pero paradójicamente, esto hace que nos cerremos más a nuestras Relaciones Personales.

Ahora es cuando vuelvo a apostar por el cambio!

Estoy segura que lo conseguiremos!

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Motivación: el combustible ideal para cumplir tus sueños

A menudo nos sorprendemos hablando sobre motivación. A nuestros ojos puede que nuestros hijos no se encuentren lo suficientemente motivados en clases para sacar buenas notas.  Que nuestra pareja no sienta motivación por recuperar la relación o que nosotros mismos necesitemos una dosis extra de ella para levantarnos cada mañana e ir al trabajo. Pero ¿Sabemos realmente lo que es?

¿Qué es realmente la motivación?

Se trata del combustible o de la fuerza necesaria para lograr una meta, cumplir un sueño o alcanzar un objetivo por más pequeño que sea. Es un estado interno que activa y dirige de alguna manera nuestra conducta hacia el logro de un fin determinado. ¿Cómo? Por medio de impulsos que nos mueven y que nos dicen que debemos realizar acciones para lograrlo, haciéndonos sentir con energía y positividad.

Nadie se siente completamente motivado las 24 horas del día. Sin embargo, si es posible buscar en nuestro interior esta especie de fuerza y emplearla para alcanzar metas.

El logro de la motivación

Antes incluso de alcanzar una meta, una persona suele atravesar un proceso de motivación mediante el cual la primera fase casi siempre es el anticiparse a lo que sucederá. Es decir, la persona anticipa que se sentirá bien al cumplir una meta, y esta anticipación pasa a convertirse en el combustible inicial para adentrarse al camino de conseguir ese objetivo.

La segunda fase viene a ser la evaluación de si se va por el camino adecuado o no, para al finalizarlo, poder disfrutar de la última fase, que es el resultado. Todo ese proceso es impulsado por la motivación.

Aumenta tu motivación para alcanzar objetivos

La fuerza que impulsa a lograr metas en cada persona es diferente e independiente, es decir, las motivaciones personales de cada quien suelen ser diferentes y hay quienes cuentan con mucha de ella y quienes en cambio están llenos de pesimismo, falta de motivación y poca energía.

Por esta razón en oportunidades nos detenemos a pensar por qué hay personas que logran todo lo que se proponen mientras que nosotros pareciéramos resignarnos con lo que la vida nos da para sobrevivir. La pregunta que debes hacerte es: ¿Crees es ti? Si es así, entonces vas por buen camino y sólo necesitas un empujón para aumentar tu motivación ¡Aquí lo tienes!

1.    Desarrolla un buen plan de acción

Muchas veces ver la meta final como una sola estructura lejana es lo que nos hace desistir y fracasar en el camino. Una buena forma de evitar esto es dividir esa gran meta final, en pequeñas submetas por el camino.

Es decir, colocar objetivos a corto plazo y direccionadas hacia tus metas, de modo que a medida que vayas consiguiendo esos hitos, te sientas cada vez más motivado a seguir por el premio mayor.

2.    Mantén siempre la determinación en alto

Un paso determinado es el ritmo ideal para lograr lo que se quiere. Mirar las cosas como una inversión suele ser la mejor técnica para lograrlo.

3.    No pierdas de vista tu meta

Existen distracciones e inconvenientes en el camino, sino, no se trataría de retos. Aprende a mirar el lado bueno de las cosas porque por lo general cuando una puerta se cierra se abren dos más.  Y al no perder de vista el objetivo, tampoco perderemos la fuerza que nos hace seguir.

4.    ¡No pierdas energías quejándote!

No ayuda, se roba tu esfuerzo y es perjudicial. Elimina las quejas de tu vida.

5.    Oblígate siempre a actuar

Las cosas no van a llegar solas, el que se sienta a esperar que todo cambie perderá su tiempo. Es normal que en ocasiones sientas que tienes poca energía y que pierdes la motivación. Para esos casos debes emplear el autocontrol.

Oblígate a hacer las cosas, no pienses si tienes ganas o no, ya que una vez que las hagas te darás cuenta de que estas más cerca de tu meta.

6.    Apóyate en la alegría

El optimismo, la buena energía y la alegría alimentan la motivación. ¿Por qué no hacer algo que te haga feliz antes de comenzar a trabajar en tu objetivo? Toma un café, habla por teléfono con alguien especial, da un paseo e impulsa el buen humor, que es ideal para aumentar la motivación.

Mira siempre lo que has conseguido y no lo que aun te falta por conseguir. Esta será la clave para ir disfrutando por el camino todas las cosas que suceden. Recuerda que la motivación es un estado provechoso que te puede llevar a convertirte en quien quieres ser. Por lo cual, buscar la manera de propiciarlo es sano.

El Coaching Personal te ayuda a conseguir esa fuerza interna que te motiva, de modo que liberes todo el potencial que hay en ti y puedas alcanzar la meta que te propongas.

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¿Porqué sufrimos?

¿Porqué sufrimos?

Antes de hablar sobre este tema, me gustaría primero hablar sobre la diferencia entre el dolor y el sufrimiento.

Ya que, si bien ambas forman parte de nuestra vida, equivocadamente utilizamos las palabras como si fueran sinónimos, pero no lo son.

El dolor.

Es el sentimiento negativo que surge ante determinadas situaciones o problemas, generalmente relacionados a una pérdida o a algo que nos afecta de manera importante.

El dolor comienza en el momento en el que somos heridos, tanto a nivel físico o emocional y es una única emoción y con una duración relativamente corta y en proporción al hecho que la produjo.

También podemos identificar al dolor como un estado de total desequilibrio que nos hace daño y que es causado por un impacto fuerte, duro… y que perdura hasta que la persona se pueda reestablecer.

A pesar de todo esto, es saludable vivir el dolor sin evitarlo, ya que forma parte del proceso de nuestra vida, así también como fluir, crecer, madurar y también integrar.

Y si podemos integrar lo que nos ocurre con ese dolor, le estaremos diciendo SI a la vida con aceptación. Y eso nos ayudará a seguir adelante sabiendo que, aunque la experiencia haya sido dura y no del todo placentera me está ayudando a crecer como persona.

El sufrimiento.

En cambio, el sufrimiento va un paso más allá. Es un conjunto de emociones y de pensamientos que se entrelazan y que van adquiriendo mucha más intensidad y duración que el dolor, de hecho, el sufrimiento puede durar de forma indefinida, aunque la situación que lo provocó ya se haya solucionado hace tiempo.

Es decir, hablamos de dolor por ejemplo cuando nos referimos a una profunda tristeza ante la pérdida de un ser querido. Y hablamos de sufrimiento cuando dicha tristeza se convierte en una depresión que dura varios años y que generalmente involucra de manera consciente o inconsciente otro tipo de sentimientos. Por ejemplo, el enfado, la inseguridad, la desesperanza, los miedos, los sentimientos de soledad, etc.

Ahora bien, ¿porqué sufrimos?

Sufrimos porque no queremos o nos cuesta aceptar que en nuestra vida ha habido algún tipo de cambio. Sufrimos porque nos cerramos y al cerrarnos no estamos viendo la totalidad de nuestras opciones. Y sentimos que sólo teníamos una y que ahora, con esta nueva situación ha desaparecido.

Por ejemplo:

– No aceptamos que nuestra pareja nos haya dejado.

– Que esa persona tan querida por nosotros haya fallecido.

– No aceptar que me hayan despedido del trabajo.

– O que mi marido o esposa, ya no me quiera.

Indudablemente, todas estas situaciones hacen que se rompan el equilibrio interno que teníamos o que creíamos tener. Por eso es importante ser capaz de enfrentarnos al dolor. Sobre todo cuando la vida nos golpea o nos suceden cosas difíciles. Aprendiendo de esta manera a sostenerlo y a transitarlo. Y así poder trascenderlo de manera, que este dolor, de ninguna forma se convierta en sufrimiento.

Y aquí es donde se puede ver la fuerte relación que existe entre la aceptación y el sufrimiento. Porque mientras sigamos sin aceptar ese cambio que se produjo en nuestra vida, el sentimiento perdurará. Porque se irá retroalimentando.

También tiene mucho que ver con nuestra flexibilidad ante los cambios.

La flexibilidad y la aceptación son las herramientas más importantes con las que contamos para abordar al dolor. Y sobretodo para no permitirle que se convierta en sufrimiento.

 

Como dijo Buda “El dolor es inevitable, pero el sufrimiento es opcional”

 

Por eso hoy me gustaría que hoy pensaran en dos cosas:

  • ¿Cómo sería tu vida a partir de ahora si aceptas lo que te sucedió?
  • ¿Cómo quieres que sea tu vida a partir de ahora y de cara al futuro?

Porque la única forma de que obtengas distintos resultados es cambiando algo de lo que has estado haciendo hasta ahora.

Recuerda que si no puedes hacerlo solo, es importante pedir ayuda.

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