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MENTE CREADORA

MENTE CREADORA ¿Somos lo que pensamos?

Llevo unos años ya en el tema del desarrollo personal y si hay una conclusión a la que he llegado es que tenemos una Mente Creadora.

Entiendo que habrá personas que ya lo saben y que tienen consciencia de ello. Pero también entiendo que habrá otras tantas a las que esto le sonará a novedad o a “cuento chino” y que mirarán el tema con cierta reticencia.

Si nos tomamos el tiempo para analizar diferentes situaciones o circunstancias, quizás sea más fácil entenderlo.

Piensa en ese día qué al levantarte, abriste la ventana de tu habitación, viste que estaba lloviendo, maldijiste a la lluvia y… comenzaste a pensar que ella lo complicaría todo. ¿Qué sucedió luego? Que tu mal humor floreció por arte de magia, te golpeaste la cabeza con un mueble de la cocina, se te quemó el café, no encontraste esa camisa que querías ponerte. Y ni hablar de cómo te quedó el pelo por la humedad. En días como esos, podemos ver que la cadena de la negatividad se activó en ti y que se quedará instalada todo el día, excepto que tú hagas algo para cambiarlo. ¿Te suena ahora un poco más?

Si caemos en la queja, el enfado, la negatividad, la crítica, acabamos viviendo en una realidad acorde a todas esas emociones negativas.

¿Cómo es posible esto?

Es posible porque es tu mente la que crea esa realidad. Y tu realidad, es resultado de tus pensamientos. Si al levantarte y abrir la ventana y ver que llueve, sólo hubieras pensado “está lloviendo” y ya. La situación hubiera sido diferente, simplemente porque no basaste tu realidad en que la lluvia es negativa y lo complica todo.

Es decir, si nuestra vibración cambia, si pensamos en cosas positivas, si vemos oportunidades en vez de problemas, esta nueva realidad nos acercará a más cosas positivas.

La mente es creadora, creamos nuestra realidad, quieras aceptarlo o no. Pero ojo, esta puede ser un arma de doble filo. Porque el hecho que la mente sea creadora, no significa que sólo podemos utilizarla de manera de crear en positivo. Lamentablemente, como te expliqué antes, muchas veces creamos una realidad en donde todo es negativo o donde no podemos sacar provecho de nada.

¿Qué hacer ahora?

Como todo lo que sucede en nuestro proceso de desarrollo personal, lo más importante es tomar consciencia. Una vez que te das cuenta que esto es lo que sucede con tu realidad. Lo siguiente es valorar el poder que hay en ti. Y empezar a ponerlo en práctica. ¿Cómo? Muy sencillo, cuando estés de mal humor, triste, enfadado o bajo cualquier emoción negativa, tienes que saber, que esa realidad sólo la puedes cambiar tú. Y también eres tú quien decide cuánto tiempo durará. Puedes quedarte todo el tiempo que quieras, amargándote la vida. O puedes decidir utilizar tu Mente Creadora para modificar tu realidad simplemente cambiando tu vibración.

Aquí te dejaré algunas diferentes maneras que pueden ayudarte a cambiar tu vibración utilizando tu Mente Creadora:

  1. Hacer afirmaciones positivas. Se deben hacer en tiempo presente, afirmando el objetivo que deseamos conseguir. “Soy absolutamente capaz en todo momento, me amo, me apruebo, todo está bien en mi mundo, ”. Hay mucha información sobre las afirmaciones de Louis L. Hay en internet.
  2. También puedes utilizar la Técnica del Ho-oponopono. Que simplemente se basa en repetir ciertas palabras que cambian nuestra vibración y hacen que te sientas mejor. Las más comunes son “Lo siento, te amo, perdóname, gracias”. Busca en Youtube a María José Cabanillas, me gusta mucho cómo lo explica.
  3. La EFT (Técnica de Liberación Emocional), también llamada Tapping, ayuda a liberar las emociones que nos están bloqueando. Se basa en dar unos golpecitos o toques con las yemas de los dedos en determinados sitios de nuestro cuerpo para liberar la energía.
  4. PNL (Programación Neuro-linguística). Existen muchas técnicas de PNL que puedes aprender de forma fácil y sencilla de aplicar en el día a día.
  5. Meditación. Cuando meditamos, nuestra mente se relaja y buscamos la paz interior. Tomando consciencia de nuestra respiración e intentando bajar una marcha a nuestra aceleración. No podemos estar enfadados y en paz a la vez, así, soltar una emoción le permite a la opuesta que ocupe el sitio.
  6. Visualización. Puedes hacerla dentro de la meditación. O simplemente cerrar tus ojos, respirar de forma tranquila y consciente, y visualizar cómo las emociones negativas abandonan tu cuerpo y como las positivas lo ocupan.

Estás son algunas técnicas que pueden ayudarte, pero lo imprescindible, es que busques la que mejor se adapte a ti. La que te hace sentir más cómodo.

Y por supuesto, lo más importante es que tomes consciencia que este cambio se produce desde tu interior . Y la única persona responsable de tu estado anímico y de tu vibración, eres tú.

Recuerda que si no puedes hacerlo sólo, el Coaching Personal te ayudará a conseguir tus objetivos sacando lo mejor de ti mismo.

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Autoconfianza: ¿Qué es, cómo funciona y cuál es la mejor manera de reforzarla?

¿Qué es la autoconfianza?

La autoconfianza es  un estado mental que requiere de  esfuerzo para mantenerse, sobre todo cuando se atraviesan situaciones difíciles que mueven nuestros cimientos.

Se trata de la fuerza, la seguridad y la convicción que sentimos en nuestro interior y que nos hace ser capaces de lograr nuestros objetivos, superar los obstáculos del camino y convertirnos en esa versión de nosotros que siempre hemos querido ser.

Tener autoconfianza significa sencillamente que crees en ti mismo y que eres capaz de desenvolverte igual de bien o mejor que otras personas en tu lugar, por lo cual no te menosprecias y no das cabida a la inseguridad que muchas veces te limita.

¿Cómo funciona?

La autoconfianza tiene que ver con:

  • Las cosas que nos hacen sentir cómodos o nuestra zona de confort. Es decir, lo que es conocido para nosotros nos da confianza, tranquilidad y lo desconocido es lo que nos hace temer o sentirnos inseguros.
  • La preparación que tengamos de nosotros mismos. Si ante cualquier cambio te asustas, debes comenzar a trabajar en cómo gestionar y aceptar los cambios. La vida es cambio constante y si no te adaptas, te quedas atrapado en el pasado.
  • ¿Cómo nos vemos ante los demás? La comparación constante con otras personas, nos lleva a sentirnos que somos inferiores. Aunque esto no sea real, al poner nuestro foco de atención, nuestra energía , en otra persona, lo que hacemos es realzar las características del otro, con lo cual, al compararnos, nos sentimos disminuidos.
  • ¿Cómo nos visualizamos a la hora de conseguir un objetivo? ¿Te visualizas alcanzando ese objetivo? ¿Te imaginas disfrutándolo? ¿O no pasas del pensamiento derrotista? Está demostrado lo importante que es para el logro de metas u objetivos el visualizarnos a nosotros mismos consiguiéndolo. Pero si tú enfocas tu atención en lo que no quieres… ¿Qué mensaje le das a tu mente?
  • Nuestras creencias.  Si necesitas la aprobación de los demás o tienes creencias heredadas de tus padres. Si no puedes aflojar con la auto-exigencia o sientes que los errores del pasado te persiguen. Por desgracia una persona puede desarrollar una serie de creencias o pensamientos que en ocasiones interfieren con la autoconfianza que deberíamos sentir ante los retos de la vida.
  • Lo que decimos y lo que pensamos. Lo que decimos verbalmente representa solamente el 15% de lo que pensamos. Al no dejar de tener pensamientos negativos y derrotistas, seguramente lo manifestarás en cómo te expresas. Si piensas positivamente sobre tus capacidades y sobre las posibilidades que tienes de conseguir algo, estarás ayudando a que eso se realice. No menosprecies la capacidad de tu mente a la hora de obtener lo que quieres.

Refuerza la confianza en ti

Aumentar y reforzar la autoconfianza no solo es posible, sino que es beneficioso y existen una serie de métodos a través de los cuales puedes conseguirlo:

1. Identifica tus pensamientos.

Comienza a tomar consciencia de lo que dices y de lo que piensas y empieza a cambiar lo negativo por lo positivo. Es un cambio de hábito. Te llevará tiempo adoptarlo, pero los beneficios los notarás el resto de tu vida. No existe nada mejor para generar poder personal y autoconfianza que los pensamientos positivos. Mantente optimista y no escuches el pesimismo en tu interior.

2. Cree en ti

No esperes a que los demás te lo digan, sé tú el primero en darte cuenta de que eres capaz de lograr lo que te propongas. Si no esperas la aprobación de los demás para hacer lo que crees correcto, entonces estas creyendo en ti mismo. Conecta con tu ser interior y toma tus decisiones con iniciativa.

3. Mejora tu versión de ti mismo cada día.

Ser mejor cada día no sólo es refrescante, sino que es un gran ejercicio de superación. No se trata de ser competitivo y querer llevarte todos los trofeos haciendo lo que sea necesario para lograrlo, sino de superarte cada vez, ser más amable, mejor trabajador, mejor hijo o padre.

4. Valora tus logros.

Muchas veces “creemos” que no hemos conseguido nada, pero simplemente es que lo has logrado y ni siquiera te has tomado un momento de disfrutarlo, porque ya estabas pensando en lo siguiente. Reconoce tus logros, has una lista de lo que has conseguido el último tiempo y te sorprenderás.

5. Convierte lo desconocido en conocido.

¿Cómo hacerlo? Inténtalo! Quizás la primera vez te cueste o te incomode, pero con un par de intentos, se convertirá en algo familiar. Así pasarás de la zona de confort a la de la totalidad de las posibilidades. No te limites.

6. Visualízate consiguiendo tus logros.

Si visualizas el éxito, los buenos resultados y siempre esperas lo mejor, condicionas tu vida al éxito y hacia las buenas cosas.

7. Enfoca tu energía.

Deja de gastar energía en lo que hacen los demás e inviértela en ti mismo. Las comparaciones, no sirven de nada. Tú eres único y tienes tu manera especial de hacer las cosas.

8. Pon amor en lo que haces.

Cuando le pones amor a lo que haces, deja de ser una obligación. El afecto en tus tareas diarias hará que logres tus metas con facilidad y que sientas que puedes lograrlo, lo que genera automáticamente un aumento de la confianza en ti mismo.

A diario veo muchas dudas y preguntas sobre la autoconfianza. Mis clientes me preguntan ¿Cómo puedo hacer para mejorarla? O ¿Por qué no tengo confianza en mí mismo? Para alcanzar un nivel sano de autoconfianza que elimine las barreras entre tú mismo y tu objetivo, el Coaching Personal es una de las mejores herramientas. Con él serás capaz de encontrarte a ti mismo y de alcanzar tus metas personales con fuerza interior.

Y si quieres más información te invito a que leas mi artículo ¿Coaching?

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miedo

El miedo ¿Qué es, cómo identificarlo y cómo superarlo para alcanzar el éxito personal?

¿Qué es el miedo y de dónde viene?

Quien haya asegurado alguna vez que nunca ha sentido miedo sencillamente miente. Esta emoción que nos llena de pánico,  se desarrolla debido a la proximidad del peligro, que puede ser real o imaginario y que suele acompañarse de un sentimiento de amenaza que nos incita a escapar, cerrarnos o evitar ciertas circunstancias.

A nivel del organismo, el origen del miedo se encuentra en el sistema límbico, el mismo lugar donde residen todas las emociones. Este sistema obedece a un mecanismo hormonal, que se desencadena en la amígdala central y que tiene que ver con muchos neurolépticos como la adrenalina, el cortisol y la vasopresina, que preparan a una persona para el peligro.

Aunque esta es una reacción generalizada en hombres, mujeres e incluso animales, tienden a desarrollarse de diversas maneras en cada persona, e incluso en algunos suele convertirse en un estado emocional que somete al cuerpo a un estrés constante y no le permite encontrar un orden racional, afectando así la salud y sobre todo, la toma de decisiones, la valentía y la osadía, que en cierta medida es muy necesaria.

Hoy quiero hablar sobre los miedos que nos son reales. Es decir, si estás sufriendo un ataque de otra persona, de un animal o algún tipo de desastre natural, ese sí es un miedo real.  Pero.. ¿y los otros? Estos miedos  también actúan como mecanismo de defensa contra peligros del entorno, pero de un entorno imaginario y eso hace que nos limiten a hacer aquello que realmente queremos.

El miedo es una emoción presente en todos los seres humanos y muchas veces nuestras actitudes tienden a condicionarse en gran medida en base a nuestros más grandes temores, lo que nos hacen perder oportunidades y dejar de hacer ciertas cosas o arriesgarnos.

Lo que nos limita…

Estos miedos  de los que te hablo, son aquellos que podemos identificar fácilmente, ya que nos han hecho perder grandes oportunidades al limitar nuestro potencial  para alcanzar nuestras metas. Es un tipo de miedo que nos impide realizarnos como personas y que por lo general se presenta ante nuevos desafíos para mantenernos siempre dentro de nuestra zona de confort. Por ejemplo, cuando empezamos a auto-limitarnos ante una meta que queremos conseguir. No me digas que no hay un diálogo interno que te hace cuestionar lo que estás a punto de hacer… ¿Para qué lo voy a llamar, si me va a decir que no? ¿Por qué montar el negocio si hay otros iguales? ¿Para qué estudiar, si total reprobaré?

Sin embargo, solo depende de ti romper esa barrera que te impone el miedo, atravesar su umbral y salir de esa zona de comodidad en la que te desenvuelves para alcanzar tus sueños.

¿Sientes miedo? Identifícalo

Lo normal en aquellas personas que sienten miedo es que inconscientemente encuentran motivos para retroalimentar ese temor. Los motivos más comunes suelen ser:

  1. No estoy preparado aún.
  2. Esto no es para mí.
  3. Todavía no es el momento.
  4. No soy capaz de hacerlo.

Cualquiera de ellas sólo forma parte de un mecanismo natural que nos “protege” de experimentar la incertidumbre de enfrentar nuestros miedos. Es por ello que resulta importante identificarlo y saber cómo nos limitan.

¿A qué sientes miedo?

  • A lo desconocido, bien sean personas o situaciones.
  • Al futuro, bien sea a nivel político, social, económico, medioambiental o incluso miedos personales.
  • Miedo a la soledad, uno de los temores más típicos que afectan de tal manera que es imposible soportar estar solo.
  • A enfermedades, que muchas veces empeoran dolencias superficiales y las convierten en situaciones graves.
  • A otras personas, lo que suele desencadenar, rabia, rechazo, ira e incluso violencia.
  • Al fracaso. Otro de los más comunes, que nos paralizan y nos hacen evitar hacer ciertas cosas al atacar nuestra confianza e iniciativa.
  • Al éxito. Muchas personas quieren tener éxito, pero también les da miedo pensar en ellos.
  • A la autoridad, que con frecuencia es el resultado de una mala experiencia que se convierte en una fuerza negativa.

Superar el miedo y triunfar en todos los aspectos

Seguramente escuchaste la frase que dice: “No es valiente quien no tiene miedo, sino quien sabe vencerlo”. Y es algo de lo que particularmente disfruto mucho, ya que me hace sentir mucho más fuerte cada día.

Como te decía antes, no existe una persona que no haya experimentado miedo alguna vez en la vida. Pero lo importante es intentar que este temor no nos paralice y nos impida lograr nuestros sueños. ¿Quieres enfrentarlos? Puedes seguir estos consejos:

  1. Toma consciencia de lo que estás sintiendo. Sé honesto contigo mismo, es importante admitirlo.
  2. Realiza una lista con tus miedos. Identifica cuales son y sácalos a la luz.
  3. Investiga sobre cada uno de ellos, verás que muchas otras personas lo han sentido, eso te ayudará a no tomártelo a personal.
  4. Acepta la emoción. Entiende que no hay nada malo en temer, pero no debes permitir que la emoción te controle.
  5. Busca opciones. Piensa en revertir la situación. Pregúntate: ¿Qué beneficios me trae seguir sintiendo esto? ¿Cómo me sentiré si dejo de sentirlo? ¿Qué nuevas oportunidades hay para mi? ¿Qué pasaría si lo intento?
  6. Toma acción. Da el primer paso. Quizás no te lleve donde directamente quieres estar, pero te sacará de donde estas.
  7. Piensa de cara al futuro. ¿Cómo te sentirás cuando ese miedo desaparezca? Conecta con esa nueva sensación y has que crezca dentro tuyo.

El miedo es la peor de las limitantes. Pero lo importante es que sepas que está en tu cabeza, que tú lo has puesto allí y sólo tú puedes quitarlo. Si sucumbes ante él te estarás perdiendo oportunidades maravillosas a lo largo de tu vida. Analiza cómo te limita el miedo e intenta superarlo. Una buena manera de hacerlo es mediante el coaching. Que te permitirá liberar tu potencial, aprender a resolver por ti misma los retos de la vida y lograr el éxito personal.

Y si quieres más información te invito a que leas mi artículo ¿Coaching?

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¿Cómo vencer la timidez?

¿Timidez?¿Eres una persona tímida y te cuesta comenzar una conversación?

¿Sientes timidez? No te preocupes, no formas parte de un grupo reducido, al contrario, todas y cada una de las personas tenemos nuestro talón de Aquiles. Lo que ocurre, es que tú te ves a ti mismo como a un bicho raro, pero sólo si tú decides verte así, seguirás siéndolo.

Llegó el momento de decirle adiós a tu vieja personalidad. ¿Te asusta? Normal. Todos los cambios nos dan miedo, pero tienes que pensar en el resultado. Básicamente se trata de un problema de inseguridad. Pero esto, no es ningún trauma ni nada por el estilo, simplemente es un aspecto de tu vida al que no le has dedicado tu atención y a partir de ahora, lo harás, porque no sé si sabes, que a todo lo que le ponemos nuestra atención, crece.

Aquí te dejo mi pequeña guía para vencer la timidez:

#1      Para acabar con miedo a hablar con otras personas, comienza practicando frente al espejo o hablando sólo, como si estuvieras hablando con alguien más, la idea es que te vayas acostumbrando al sonido de tu voz, eso sí,  intenta hacerlo cuando no te vea nadie, porque lo más probable es que te tomen por loco o raro.

 

#2      Una vez superada esa etapa, pasa a hablar con tus vecinos, cuando subes al ascensor o pasas por la portería, comienza con mirar a las personas a la cara y decir “buenos días” o un simple “hola”, verás que no es tan difícil.

 

#3      Luego de unos días de prácticas, pasa al siguiente paso, haz una pregunta corta e impersonal, algo así como “¿cree que lloverá?” o “¿me podría decir la hora?”, verás que poco a poco tus vecinos te saludarán y sonreirán y tú sin darte casi cuenta has vencido el miedo a hablar. ¡Felicitaciones!

 

#4      Ahora toca ampliar tus horizontes. Hablar no sólo con los vecinos, también con tus compañeros de trabajo o de la universidad. Ya no caminas con la vista para abajo, ahora miras a las personas que te cruzas y saludas o haces alguna pregunta. Con el tiempo comenzarás a tener conversaciones un poco más largas. Un tip que puede ayudarte es que cuando alguien te pregunta algo, contesta e inmediatamente devuélvele la misma pregunta, si te dicen “Hola, ¿Cómo estás?”, contestas “Bien, ¿Y tú?”. De esa manera, además de responder, estás mostrando interés en la otra persona sin necesidad de buscando tema nuevo. Piensa que cuanta más atención le dediques al tema, el miedo desaparecerá antes.

 

#5      ¡En hora buena! Ya tienes tu pequeño grupo de contactos y te sientes cómodos con ellos, lo siguiente comenzar una amistad. Este es un punto importante en las relaciones porque es el momento en que tú decides, si es que el otro no lo ha hecho primero, en darle un giro a vuestra relación dejando de ser conocidos.

 

¿Cómo se logra comenzar una amistad sin sentir timidez?

Intimando. Cuando contamos nuestras cosas o escuchamos las de los demás, se van creando lazos, y así comienzan las amistades. Y para poder llevarlo a cabo, es necesario que le cuentes a esa persona algo personal tuyo. Alguna experiencia o vivencia. Algo que te una a ella a partir de ese momento. Es importante que sigas tu intuición. Y que ya tengas una idea formada del tipo de persona que es tu conocido. Es decir, que te genere confianza. Y tranquilo. Aunque quizás te sientas vulnerable o expuesto, tienes que dar el gran paso. Salir de tu zona de confort te ayudará mucho  a confiar en ti y a crecer como persona. ¡Buena suerte!

Y si quieres más información te invito a que leas mi artículo ¿Coaching?

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