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El miedo ¿Qué es, cómo identificarlo y cómo superarlo para alcanzar el éxito personal?

¿Qué es el miedo y de dónde viene?

Quien haya asegurado alguna vez que nunca ha sentido miedo sencillamente miente. Esta emoción que nos llena de pánico,  se desarrolla debido a la proximidad del peligro, que puede ser real o imaginario y que suele acompañarse de un sentimiento de amenaza que nos incita a escapar, cerrarnos o evitar ciertas circunstancias.

A nivel del organismo, el origen del miedo se encuentra en el sistema límbico, el mismo lugar donde residen todas las emociones. Este sistema obedece a un mecanismo hormonal, que se desencadena en la amígdala central y que tiene que ver con muchos neurolépticos como la adrenalina, el cortisol y la vasopresina, que preparan a una persona para el peligro.

Aunque esta es una reacción generalizada en hombres, mujeres e incluso animales, tienden a desarrollarse de diversas maneras en cada persona, e incluso en algunos suele convertirse en un estado emocional que somete al cuerpo a un estrés constante y no le permite encontrar un orden racional, afectando así la salud y sobre todo, la toma de decisiones, la valentía y la osadía, que en cierta medida es muy necesaria.

Hoy quiero hablar sobre los miedos que nos son reales. Es decir, si estás sufriendo un ataque de otra persona, de un animal o algún tipo de desastre natural, ese sí es un miedo real.  Pero.. ¿y los otros? Estos miedos  también actúan como mecanismo de defensa contra peligros del entorno, pero de un entorno imaginario y eso hace que nos limiten a hacer aquello que realmente queremos.

El miedo es una emoción presente en todos los seres humanos y muchas veces nuestras actitudes tienden a condicionarse en gran medida en base a nuestros más grandes temores, lo que nos hacen perder oportunidades y dejar de hacer ciertas cosas o arriesgarnos.

Lo que nos limita…

Estos miedos  de los que te hablo, son aquellos que podemos identificar fácilmente, ya que nos han hecho perder grandes oportunidades al limitar nuestro potencial  para alcanzar nuestras metas. Es un tipo de miedo que nos impide realizarnos como personas y que por lo general se presenta ante nuevos desafíos para mantenernos siempre dentro de nuestra zona de confort. Por ejemplo, cuando empezamos a auto-limitarnos ante una meta que queremos conseguir. No me digas que no hay un diálogo interno que te hace cuestionar lo que estás a punto de hacer… ¿Para qué lo voy a llamar, si me va a decir que no? ¿Por qué montar el negocio si hay otros iguales? ¿Para qué estudiar, si total reprobaré?

Sin embargo, solo depende de ti romper esa barrera que te impone el miedo, atravesar su umbral y salir de esa zona de comodidad en la que te desenvuelves para alcanzar tus sueños.

¿Sientes miedo? Identifícalo

Lo normal en aquellas personas que sienten miedo es que inconscientemente encuentran motivos para retroalimentar ese temor. Los motivos más comunes suelen ser:

  1. No estoy preparado aún.
  2. Esto no es para mí.
  3. Todavía no es el momento.
  4. No soy capaz de hacerlo.

Cualquiera de ellas sólo forma parte de un mecanismo natural que nos “protege” de experimentar la incertidumbre de enfrentar nuestros miedos. Es por ello que resulta importante identificarlo y saber cómo nos limitan.

¿A qué sientes miedo?

  • A lo desconocido, bien sean personas o situaciones.
  • Al futuro, bien sea a nivel político, social, económico, medioambiental o incluso miedos personales.
  • Miedo a la soledad, uno de los temores más típicos que afectan de tal manera que es imposible soportar estar solo.
  • A enfermedades, que muchas veces empeoran dolencias superficiales y las convierten en situaciones graves.
  • A otras personas, lo que suele desencadenar, rabia, rechazo, ira e incluso violencia.
  • Al fracaso. Otro de los más comunes, que nos paralizan y nos hacen evitar hacer ciertas cosas al atacar nuestra confianza e iniciativa.
  • Al éxito. Muchas personas quieren tener éxito, pero también les da miedo pensar en ellos.
  • A la autoridad, que con frecuencia es el resultado de una mala experiencia que se convierte en una fuerza negativa.

Superar el miedo y triunfar en todos los aspectos

Seguramente escuchaste la frase que dice: “No es valiente quien no tiene miedo, sino quien sabe vencerlo”. Y es algo de lo que particularmente disfruto mucho, ya que me hace sentir mucho más fuerte cada día.

Como te decía antes, no existe una persona que no haya experimentado miedo alguna vez en la vida. Pero lo importante es intentar que este temor no nos paralice y nos impida lograr nuestros sueños. ¿Quieres enfrentarlos? Puedes seguir estos consejos:

  1. Toma consciencia de lo que estás sintiendo. Sé honesto contigo mismo, es importante admitirlo.
  2. Realiza una lista con tus miedos. Identifica cuales son y sácalos a la luz.
  3. Investiga sobre cada uno de ellos, verás que muchas otras personas lo han sentido, eso te ayudará a no tomártelo a personal.
  4. Acepta la emoción. Entiende que no hay nada malo en temer, pero no debes permitir que la emoción te controle.
  5. Busca opciones. Piensa en revertir la situación. Pregúntate: ¿Qué beneficios me trae seguir sintiendo esto? ¿Cómo me sentiré si dejo de sentirlo? ¿Qué nuevas oportunidades hay para mi? ¿Qué pasaría si lo intento?
  6. Toma acción. Da el primer paso. Quizás no te lleve donde directamente quieres estar, pero te sacará de donde estas.
  7. Piensa de cara al futuro. ¿Cómo te sentirás cuando ese miedo desaparezca? Conecta con esa nueva sensación y has que crezca dentro tuyo.

El miedo es la peor de las limitantes. Pero lo importante es que sepas que está en tu cabeza, que tú lo has puesto allí y sólo tú puedes quitarlo. Si sucumbes ante él te estarás perdiendo oportunidades maravillosas a lo largo de tu vida. Analiza cómo te limita el miedo e intenta superarlo. Una buena manera de hacerlo es mediante el coaching. Que te permitirá liberar tu potencial, aprender a resolver por ti misma los retos de la vida y lograr el éxito personal.

Y si quieres más información te invito a que leas mi artículo ¿Coaching?

¿Por qué Coaching?

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coaching

¿Coaching?

¿Te gustaría comenzar a vivir tu vida? ¿Te sientes cansado, con estrés o estancado en algún punto de tu vida?

Es igual que quieras encontrar una carrera que te apasione, comenzar tu propio negocio, explotar tu potencial, ganar mayor seguridad y autoestima, tener una mejor relación con tu pareja o hijos o encontrar esa pareja ideal. El Coaching nos acerca al logro de objetivos permitiéndonos desarrollarnos tanto en lo personal como en lo profesional. Es una herramienta que te ayuda a pensar diferente, desde otro punto de vista, a mejorar tus relaciones y profundizar en ti mismo.

Ahora mismo, sin importar a qué te dedicas, ¡puedes dar el gran paso!

¿Cómo funciona el Coaching?

Un proceso de Coaching consiste en darte permiso para realizar una búsqueda profunda en tu interior y descubrir quién realmente eres y cómo quieres vivir tu vida, el Coach te acompaña y apoya en todo el proceso y te motiva a que tomes consciencia y acción para establecer un plan que te permita alcanzar tus metas.

Te lleva a descubrir patrones de comportamiento y comunicación que has adoptado de forma inconsciente a lo largo de tu vida tanto personal como profesional y a cambiarlos cuando te limitan e impiden avanzar.

Durante cada una de las sesiones del proceso de Coaching, trabajamos el tema u objetivo que tú propones y lo hacemos como tú elijas hacerlo. La sesión es tuya y es muy importante que te sientas cómodo, pero también que sepas que no recibirás consejos de mi parte, que no te daré la solución a ninguno de tus problemas y que no tengo una receta o pócima mágica.

Todas las soluciones están en tu cabeza, sólo te asistiré para que las encuentres por ti mismo. Soy simplemente una herramienta que está a tu disposición.

El coaching consiste en liberar el potencial de las personas para que puedan llevar su rendimiento al máximo. Es un recurso, que ayuda a las personas a aprender a resolver por sí solos en lugar de enseñarles a cómo hacerlo. Al acabar tu proceso de Coaching, contarás con herramientas que podrás aplicar a lo largo de toda tu vida.

 “Debemos ver a las personas en términos de su potencial futuro, no de su rendimiento pasado.

Con el Coaching conseguirás:

  • Auto motivarte y tener suficiente energía.
  • Gestionar los cambios que te propongas.
  • Descubrir tu propósito en la vida.
  • Superar tus obstáculos.
  • Aceptarte tal y como eres.
  • Enfrentar tus miedos.
  • Modificar tus creencias limitantes.
  • Descubrir tus habilidades únicas.
  • Responsabilizarte de tus decisiones.
  • Ganar mayor calidad de vida.
  • Dejar de lado las relaciones tóxicas.
  • Y ponerte finalmente en acción para conseguir tus metas.

¿Para qué?

Para dar lugar a tu bienestar emocional y satisfacción personal.

Y para conseguir todo esto, es necesario que:

  • Seas una persona comprometida a querer cambiar tu vida,
  • Estés abierta a ser desafiada en tu manera de pensar,
  • Estés dispuesta afrontar tus miedos y a dejar atrás aquello que ya no te sirve,
  • Comiences a confiar en ti mismo.

Si cumples estos requisitos y estás listo a hacer el gran cambio en tu vida, entonces, el COACHING es para ti!

¿Por qué Coaching?

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Integrar la sombra

¿Qué es la sombra?

Para entender lo que es la sombra, tenemos que antes saber que la sombra es una polaridad, y como tal no existe si no existe lo opuesto.

Como el Ying y el Yang, como el bien y el mal. No sabes lo que está mal si antes no hubieras sabido lo que está bien. En este caso, lo opuesto a la sombra es lo que se puede ver, lo que muestras, lo que no está oculto de tu personalidad. La sombra es aquella parte de nosotros, de nuestra realidad que no queremos reconocer ni aceptar. Es la acumulación de todas esas características que son rechazadas por la sociedad, qué es lo que no debo mostrar de mi mismo para que no me rechacen, para ser aceptado. Todo eso que ocultas  inconscientemente y está dentro de ti, forma tu sombra. Es decir, la sombra está caracterizada por rasgos y actitudes que el yo consciente no reconoce como propio.

¿Cómo se manifiesta la sombra?

La sombra surge cuando nuestro inconsciente se manifiesta. Esto puede suceder cuando en una conversación de un tema en concreto, te sientes  avergonzado por lo que se dice o enfadado sin motivos, estas son maneras que tiene la sombra de manifestarse. También cuando dices algo y querías decir otra cosa, ¡el inconsciente te jugó una mala pasada! También se manifiesta en tu forma de hablar o de relacionarte con los demás. Con los juicios, las culpas, los chismorreos, las críticas, la envidia, las comparaciones, el miedo, la ansiedad, la depresión, etc. Es muy interesante prestar atención a estas situaciones para poder trabajarlas.

Ahora bien, no todo lo que dices o sientes forma parte de tu sombra. Es decir, si ves algo y opinas sobre eso y no va más allá, no pasa nada, pero lo que de alguna manera te altera aunque sea que te haga sentir muy eufórico o muy depresivo, significa que estas proyectando tu sombra, y ahí es donde tienes que prestar atención.

Todo lo que queremos cambiar, todo a lo que tenemos miedo, lo que nos hace enfadar, a todo lo que nos resistimos o que nos negamos a aceptar, son manifestaciones de la sombra.

Y no se trata de reprimir, sino de tomar consciencia.

Importancia de reconocer la sombra.

¿Porqué es importante reconocer la sombra? Porque nos permite encontrar nuestra plenitud. Nos lleva a nuestra integración. Porque para ser un ser completo debemos integrar las dos polaridades que coexisten dentro nuestro y lo opuesto a la sombra, es la personalidad. Comenzar a decir sí, cuando es sí. O no, cuando es no. Es decir, mostrar congruencia en las cosas que decimos y pensamos sin preocuparnos por lo que digan los demás. Este es el primer paso para  equilibrar nuestra sombra y nuestra personalidad. Y así comenzar a ser conscientes de nosotros mismos.

Y si realmente quieres saber quién eres para conseguir ser un ser completo, debes integrar esta aparente separación entre las polaridades, entre lo que está bien y lo que está mal. Saber comprender y aceptar que esa parte que llamas buena (personalidad) y esa parte que llamas mala (sombra), forman parte de tu esencia y al integrarlo surgirá tu ser completo. Por eso la iluminación no se alcanza luchando contra la polaridad, sino que se alcanza integrándola a ti.

En la sombra se encuentran todo el dolor y la frustración obtenidas de experiencias mal gestionadas en el pasado. Pero también se encuentra un enorme potencial de crecimiento. Muchas cualidades positivas están mal asociadas en nuestro interior y por ello han pasado a la sombra. Y allí permanecen inaccesibles y no son utilizadas para afrontar los retos que nos plantea la vida. Es decir, estamos desaprovechando una herramienta muy importante.

“No intentes deshacerte del mal porque el mal acabará apoderándose de ti”

¿Por qué no funciona el intentar olvidar o deshacerte de lo que te hace mal?

Porque cuando queremos deshacernos de una polaridad, automáticamente con nuestra atención le estamos dando más poder. Al querer rechazarlo, le ponemos más atención. Y como sabes, a todo lo que le pones atención, tu mente cree que estás interesado en ello y lo atraerá más y más hacia ti. Entonces no sólo no la eliminas, sino que haces que se manifieste constantemente.

¿Qué hacer ahora con la sombra?

  • Tomar consciencia de su existencia.
  • Integrar el equilibrio en todos los aspectos de nuestras vidas.
  • Mantenernos alerta de las manifestaciones de la sombra, no juzgar, aceptar, no querer tener siempre la razón.
  • Comprender que nosotros somos los únicos responsables de lo que realmente estamos viviendo.
  • Ser sinceros con nosotros mismos.
  • Comenzar a reconocernos en el otro nos ayuda a adquirir un punto de vista superior y así evolucionar.

Aunque afrontar la sombra puede resultarte difícil, es allí donde están los elementos que necesitas para vivir de forma más espontánea, plena y creativa. Cada proyección que reconozcas, cada aspecto positivo o negativo que veas en los demás y que puedas reconocer en ti, es un nuevo paso para iluminar la sombra. Al darte cuenta que las cosas que más te molestan de los demás son las que tú mismo tienes que trabajar estarás comenzando a integrar tu sombra, y por ende, a evolucionar.

“Todo lo que te molesta de otros seres, es sólo una proyección de lo que no has resuelto de ti mismo”

Siddharta Gautama Buda

Te animo a que comiences a prestar atención a tu sombra para que puedas integrarla poco a poco. Si necesitas ayuda, el Coaching Personal es una muy excelente herramienta.

¿Por qué Coaching?

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Las imágenes pertenecen a la Diseñadora Gráfica “Francilena Carranza” Instagram: Francilenacc